Entrenador personal pre y postparto

Una entrenadora personal para ti, que crea y supervisa tus entrenamientos, resuelve tus dudas y te motiva para que alcances tus objetivos.

Beneficios del ejercicio durante y después del embarazo:

• Disminuye el riesgo de padecer Diabetes Gestacional
• Previene la incontinencia urinaria mediante la ejercitación del suelo pélvico
• Previene el crecimiento excesivo del peso del bebé
• Previene dolores de espalda
• Favorece el control de la tensión arterial
• Reduce el tiempo de recuperación postparto

Y después de dar a luz, ¡¡siéntete mejor!!

Si has sido recientemente mamá y te gustaría mejorar tu condición física tras los meses de embarazo de una forma segura y personalizada, tu entrenador personal te ayudará a que consigas ponerte de nuevo en forma, tonificando todos los grupos musculares: musculatura estabilizadora -tronco, piernas-, musculatura pélvica y musculatura abdominal -distendida durante el embarazo-, entre otras.

Además, conseguirás eliminar las molestias en espalda, piernas y abdomen que han sufrido a raíz de la modificación de la postura y la carga constante de un peso extra corrigiendo las malas actitudes posturales.

Las clases:

• Clases personalizadas ó por parejas (más económico y más motivante) y en función del nivel inicial del paciente.
• Estudio previo para valorar el estado inicial y poder objetivar los resultados.
• Trabajo de tonificación general
• Entrenamiento encaminado a realizar las actividades cotidianas así como deportivas con mayor eficiencia.
• Entrenamiento para salud, bienestar, calidad de vida.

¿Cuándo se puede empezar?

EMBARAZO: Tanto las mujeres con una práctica de ejercicio regular como las que no, pueden de una forma segura empezar a hacer ejercicio después del 4º mes de gestación, y siempre con la aprobación del ginecólogo que las supervisa.

POSTPARTO: Muchos ginecólogos y matronas sugieren esperar hasta después del control posparto de la 6ª-8ª semana antes de comenzar a hacer ejercicio, aunque algunos expertos consideran que puedes empezar a hacer ejercicio enseguida, si te sientes bien para hacerlo. Sin embargo, si has tenido una cesárea es mejor esperar alrededor de seis semanas.

Existe la posibilidad de:

• Clases sueltas.
• Clases semanales con libertad de horario (1ss/ semana ó 2ss/semana): Acuerdas con tu entrenadora al finalizar la clase la fecha y hora de la próxima sesión.